50 की उम्र में लगेंगी 26 की अगर फॉलो करेंगी मलाइका अरोड़ा के ये फिटनेस टिप्स, 10 दिनों में पतली होगी कमर

fitness tips: आज की तारीख में हर कोई फिट दिखना चाहता है। चाहें वह आम इंसान हो या कोई सितारा। हर कोई फिट दिखने के लिए कई पैंतरे अपनाता है। कई लोग अपने आपको समय पर फिट रखने में कामयाब हो जाते हैं, लेकिन कुछ लोग इसमें सफल नहीं हो पाते हैं। लाख कोशिशों के बाद भी निराशा ही हाथ में लगती है लेकिन अगर आप घर बैठे ही अपने आपको हिट और खूबसूरत बनाना चाहती हैं तो फटाफट फॉलो करें ये मलाइका अरोड़ा के ये टिप्स। 10 दिनों में मिलेगा बेहतरीन रिजल्ट।

मलाइका अरोड़ा बेहद ही फिटनेस फ्रीक हैं। खाने के साथ-साथ वह जमकर एक्सरसाइज भी करती हैं। चलिए जानते हैं कि किस एक्सरसाइज से आप जल्दी स्लिम हो सकती हैं और किन चीजों से आपको बनानी है दूरी।

जंपिंग जैक्स
जंपिंग जैक्स सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद एक्सरसाइज है। अगर आप इस एक्सरसाइज को रोजाना करेंगे तो आपको जल्द ही रिजल्ट देखने को मिलेगा। इस एक्सरसाइज के करने से ब्लड सर्कुलेशन तेजी से बढ़ता है। इससे शरीर में जमा फैट पिघलना शुरू हो जाता है। इतना ही नहीं यह जंपिंग जैक्स आपके मूड को भी फ्रेश रखने का काम करती है।

माउंटेन क्लाइंबर्स
माउंटेन क्लाइंबर्स शरीर के लिए बेहदतर एक्सरसाइज है। यह शरीर में फेफडों को बेहतर बनाने का काम करती है। यह शरीर का स्टैमिना भी बढ़ाती है। यह वे एक्सरसाइज वेट लॉस में काफी कारगर है।

ऐसे करें शुरुआत
अगर आप कम एक्सरसाइज कर रहे हैं और खाना अधिक खा रहे हैं या कोई खास वर्कआउट नहीं कर रहे हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसे कम करने के लिए आप रोजाना नींबू पानी, जीरा पानी या मेथी पानी पी सकती हैं।

खाने में करें बदलाव
आप चाहें तो वैसे ही खाना खाएं लेकिन हाई कैलोरी और कार्ब्स जैसी चीजें से दूरी बनाएं। कोशिश करें कि आप हरी सब्जी, दाल, नट्स, दही रोजाना खाने में शामिल करें और रात का खाना आप 7 बजे तक खा ही लें। खाना आप अधिक देर में ना खाएं।